在线配资机构 具体做法（关键是第3步）逐渐减少加工食物

假如你也是这样： 一想着明天开始减肥 或 减肥也瘦下来了 但是可怕的事情发生！ 开始不会吃饭了 开始不敢吃很多东西 开始没完没了的暴食了 这篇笔记跟大家讲清楚怎么减肥还不会暴食 这是我几年来通过学习、亲自尝试、不断的调整后 总结出来的成功方法，也帮到了很多妹子 🉑先收藏 底层逻辑很简单： 不让我们的大脑被食物所控制，不对食物上瘾。 具体做法（关键是第3步） 逐渐减少加工食物，零食，让原型食物成为饮食的主要部分，多吃膳食纤维稳定血糖，减少火火症，这是一个长期行为 接纳自己的情绪和现状，不要急于想用蛮力改变它。当你愿意停留一会只是平静的感受它观察它，那解决办法自然而然会出来。 真的不要让自己经常处于“无事可做”的状态中，这样嘴真的很馋，只要一吃东西还停不下来。不要一味的饿，身体是受不了。让摄入略微小于消耗就会一点点瘦下来，可坚持不痛苦。 要适当的为自己的日常安排点事，我觉得最有帮助的还是饭后有适量的运动，我每天中午哪怕是这样的夏天吃过饭就去走一会。晚上也会打羽毛球，我看到群里还有妹子会去跳广场舞、跑步的、撸铁的。 饭后的运动对稳定血糖和食欲真的太有帮助了，谁做谁知道。 真心建议大家少刷手机，自媒体现在的信息量特别大，真正对你有帮助的却很少。空的时候培养一些自己的兴趣爱好，让生活充实且有乐趣，脑子里就很少会想着吃。 每个人都可以变得更好，可以一点点去做起来，切莫急于求成。期待你的变化，评论区分享你的感受和成果。 我是已经戒掉暴食开始研究饮食心理的静姐 希望每一篇笔记都能帮到一些人 主页进去还有更多戒暴食减肥内容

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